Я не всегда был психиатром. А еще я был просто молодым человеком. И в это чудесный период неоднократно, как и все, сталкивался с новыми, значимыми и непонятными мне ситуациями. Тревожился ли я? Конечно! Паниковал? Вроде нет.

Но в значимых мне ситуациях всегда переживал. Мог и плохо спать. Но, в один момент понял, что просто спать сам себе не позволял. «Как ты можешь спать?!» — кричала совесть и инстинкт самосохранения. – «Прими уже какое-нибудь решение и успокойся» — говорил мне разум.

Так или иначе, моя более хитрая и умная «голова», со временем привела меня к простому решению и пониманию этого процесса.

Не существует безвыходных ситуаций. Есть такая только одна. Смерть. О которой вы не узнаете.

Во всех остальных есть как минимум 3 варианта:

— что будет, если ты просто «забьешь» и перестанешь что-либо делать;

— что будет, если ты просто будешь честно делать то, что и должен делать;

— что будет, если ты что-то будешь делать по-новому.

Так что понимание и выход всегда за тобой.

Какие интересные наблюдения для себя я сделал, начав работать психотерапевтом? Как оказалось, далеко не все так принимают действительность. Далеко не все хотят ответственности за себя. У людей встречается паника.

Многолетние наблюдения дали понимание, что переключателями из обычной тревоги в панику являются три фактора:

— восприятие ситуации как безвыходной

— перенос ответственности и принятия решения с себя на кого-то

— когнитивное снижение (временное или постоянное).

То есть:

— любой ценой хочу получить только то, что хочу;

— жертвовать ничем не буду;

— отвечать ни за что не буду;

— примите решение за меня, да так, чтобы мне было хорошо;

— «ничего не понимаю».

Одним словом, категорически не собираюсь … адаптироваться.

И … думать не хочу.

Что остается, если человек не хочет пользоваться головой и «соглашается умереть». Включается организм и кричит: «Хозяин, ты или адаптируешься, или я буду вести себя как все живые существа на этой планете. Буду тебя «кошмарить». Адаптируйся».

Тревога всегда служит нам как способ подготовиться к опасности. Состоит из двух частей. Ты что-то не видишь и не знаешь, и ты что-то не понимаешь!

А дальше вы все знаете. Адаптируемся – хорошо и спокойно. Не адаптируемся – плохо и тревожно. Не очень полезно. Но иногда…очень выгодно, пусть и не понимаешь, и не признаешься себе. Впрочем, это уже совсем другая история.

Вот и получается, что восприятие какой-либо ситуации как безвыходной толкает к «панике» и ведет только к отсутствию адаптации.

Может быть перестать воспринимать ситуацию как безвыходную, ведь это актуально не только на сегодняшний день?

Федор Белоусов, 2020 г. Специально для сайта http://psyhologperm.ru ©.

При копировании статьи и использования ее материалов ссылка на сайт автора обязательна.