Зигмунд Фрейд не использовал термин «субличности» в современном понимании этого понятия. Понятие субличности введено в научный обиход в рамках психосинтеза (психотерапевтической системы), разработанной итальянским психиатром и психологом Роберто Ассаджиоли. Британский психолог-гуманист Джон Роуэн предположил, что у среднестатистического человека около дюжины субличностей. 

Многие школы психотерапии рассматривают субличности как относительно устойчивые психологические структуры или сущности, которые влияют на то, как человек чувствует, воспринимает, ведет себя и видит себя. 

К ним могут относятся «я» в прошлом, и «я» в будущем. Субличности могут быть явными и теневыми.

Субличности — это части нашей психики, маленькие личности внутри каждого из нас. Конечно, это метафора, но такой подход даёт возможность удобно и наглядно взаимодействовать с этими частями. А также лучше узнать себя и научиться действовать более эффективно в разных аспектах своей жизни. У каждой из них свой характер, каждая отражает какую-то нашу модель поведения, привычку, страх либо убеждение. Иметь субличности – это норма. Каждая из них призвана защитить нашу психику, но может делать это неуклюже и тормозить наше развитие.

Наличие субличностей вовсе не означает, что человек болен шизофренией. Не надо путать расхожее понятие «раздвоение» (нет, мало –«растроение» и другие множители) личности при этом заболевании. Нет при шизофрении такого. Абсолютно художественный вымысел. Даже синдром Капгра=положительного и отрицательного двойника не все психиатры видят за свою практику. 

            У каждого человека уникальный набор субличностей, сформированный личным опытом, культурой, семейными сценариями и травмами. Но психологи выделяют базовые типы, которые встречаются у большинства людей: 

Внутренний Ребёнок — эмоциональная основа, творчество, непосредственность; уязвим перед критикой, может быть обиженным или весёлым.

Критикующий Родитель — контролирует соответствие социальным нормам; строг, требователен, не приемлет аморального поведения.

Заботливый Родитель — балансирует между потребностями и ожиданиями; защищает от опасности, позволяет слышать себя.

Взрослый — отвечает за критическое мышление, адаптацию, самодостаточность; спокоен, рационален, действует вне зависимости от ожиданий.

Помимо базовых, существуют ролевые субличности, связанные с социальными функциями: «Профессионал», «Друг», «Партнёр», «Хозяйка», «Лидер», «Жертва», «Спасатель».

Субличности не возникают из ниоткуда — они формируются как адаптивные механизмы в ответ на семейные и социальные системы. Некоторые факторы, которые влияют на формирование. Такие как: семейная система, социальные роли и травматический опыт. 

Принято считать, что большинство субличностей формируется до 6–7 лет, в подростковом возрасте набор субличностей пересматривается и переформатируется. 

Под влиянием субличностей человек может вести себя противоречиво. Например, потребности субличности «Ответственный работник» могут противоречить желаниям субличности «Хороший семьянин».  Также субличности могут конфликтовать между собой, что вызывает напряжение, тревогу, депрессию. Особенно если одна субличность доминирует, подавляя остальные. 

В работе с психотерапевтом возможно выстроить осознанный контакт с каждой из субличностей, научиться с ними взаимодействовать, понимать их смысл и выявить, в каких ситуациях они оказываются полезными. Некоторые методы работы с субличностями: ведение специального дневника, медитация-визуализация и отслеживание внутренних диалогов.

Полностью избавиться от какой-либо субличности невозможно — со временем можно добиться того, чтобы даже самые проблемные образы стали частью цельной личности, а не мешали жить.

 Психика каждого из нас целостна и обладает набором и мужских и женских качеств. Поэтому и персонажи, с которыми нам придётся договариваться будут самыми разнообразными.
          У каждого из нас будет своя портретная галерея субличностей. Вы можете сами наделить их различными качествами, дать имена, в общем очеловечить. Познакомиться с ними можно разными путями: очеловечить, устроить диалог с субличностью и между ними.

Психологическое здоровье зависит от того, насколько хорошо уживаются его субличности. Выделяют субличности изгнанника, менеджера и пожарного. Даже самые деструктивные части на самом деле хотят защитить нас, просто прибегают к разным методам.

Наблюдая за собой, можно понять, в каких ситуациях активизируется та или иная субличность. Нужно стремиться к тому, чтобы мы сами управляли своими субличностями, а не они нами. Идеально будет, если удастся каждую из них признать, оценить, принять и полюбить, найти ей нишу, где она будет максимально полезна. Тогда из разрозненной группы, где у каждого свои интересы, субличности превратятся в сплочённую команду, в которой каждый хорошо знает и исполняет свою функцию.

В итоге, как я люблю объяснять своим пациентам (клиентам) это явление простыми словами. Представьте себе, что Вы председатель колхоза, идет собрание. Разные крестьяне – хитрые, упрямые, злобненькие, завистливые, по-детски наивные и трусливые, хулиганистые и работящие свои гулом мешать проводить «линию партии». Вы им сообщаете, что пусть посоветуются и сделают так, как я им велю. Конечно, мнение каждого нам важно! Мы даже дадим, возможно, всем высказаться и выгуляться. Но решение я приму сам. И конечно устроим праздник для всех нас! Выжить в таких условиях можно было только колхозом. Других вариантов … не было.

Приходите, познакомимся.

Федор Белоусов, 2026 г. Специально для сайта http://psyhologperm.ru ©. «Клиника доктора Белоусова».

При копировании статьи и использования ее материалов ссылка на сайт автора обязательна.